Agafem el sol. Tots els beneficis de la vitamina D.

Si sovint pateix insomni, o us sentiu cansat constantment o teniu canvis d’humor constantment, podem suposar que el vostre cos no té prou vitamina D. Podeu dir que només heu sentit a parlar de la vitamina D per part dels que tenen fills. que en falten, però de fet no ho és. Gràcies a la vitamina D, podem fer que els nostres ossos siguin forts, millorar l’estat del cor i enfortir el sistema immunitari. La vitamina D també actua com un bon ajudant en la diabetis, l’esclerosi múltiple, el càncer i la depressió. Si teniu sobrepès, la vitamina D també pot ajudar-vos en aquest problema. A més, té un efecte bastant fructífer sobre la funció reproductiva del cos.

Com podeu veure, la vitamina D pot ser una bona ajuda per al vostre cos. La dosi estàndard clàssica de vitamina D és de 400 unitats internacionals (UI) per dia, que molts creuen que està obsoleta. Molta gent pensa que aquesta dosi només pot ser adequada per a nadons. Per a adults, és adequada una dosi de 800 a 2000 UI. L’aplicació de la vitamina D en la dosi correcta serà senzillament insubstituïble per a vosaltres. Els científics han pogut demostrar que l’ús de vitamina D redueix el risc de patir càncer al voltant d’un 17%. 17%: no n’hi ha prou? Potser val la pena considerar-ho. Com ja sabeu, a les regions centrals del país hi ha molt poca llum solar, per tant, els riscos de fragilitat òssia són molt més elevats aquí. A més, els científics han demostrat un vincle directe entre la vitamina D i la diabetis mellitus. Com ja sabreu, l’excés de pes juga un paper important en el desenvolupament de la diabetis mellitus de segon grau. I els pacients amb sobrepès sovint també no tenen vitamina D. Si incloeu aquesta vitamina a la vostra dieta, podreu veure per vosaltres mateixos com han millorat els vostres resultats. El paper de la vitamina D és excel·lent tant en el treball del cervell com del sistema nerviós. També s’ha comprovat que les persones amb deficiència de vitamina D solen estar deprimides. Quan parlem de vitamina D, ens referim immediatament al sol. I això no és en va, perquè la major part de la vitamina D es produeix sota la influència del sol.

El millor de tot és que el cos humà assimila el sol d’11 a 14 hores a la tarda. Si el sol us queda lluny, proveu d’incloure més marisc al menú. Però, per desgràcia, no tothom estima aquest important producte alimentari. I en va. Si, no obstant això, no voleu menjar peix, podeu utilitzar: rovell d'ou, fetge de vedella, llet, cereals. Podeu fer servir iogurts, poca mantega, fetge de bacallà. A més, val la pena prestar atenció al fet que, segons l’edat, la vitamina D es produeix a l’organisme de diferents maneres. Recordeu no excedir la dosi indicada. Atès que hi ha el risc que el calci al cos augmenti significativament. Però, de fet, és gairebé impossible obtenir un excés de vitamina D dels raigs solars. Per tant, podeu anar amb seguretat a la vostra casa d’estiu i prendre el sol. El més important és conèixer la dosi de tot, perquè després no hi hagi res a lamentar.